الجمعة، 25 فبراير 2022
الأربعاء، 23 فبراير 2022
الثلاثاء، 22 فبراير 2022
السبت، 19 فبراير 2022
كيف تتخلص من الوزن بدونن حرمان
لا يوجد اي شيء ينقص الوزن الا انت ولا مشروب ولا حبوب ولا تكميم حتي فالان سوف اعلمك كيف تخسر ٤ كيلو جرام كل اسبوع
اولا يجب عليك في البدايه ان تكون مستعد لخسارة الوزن فكم مره عانيت من منظرك الخارجي عند شراء الملابس كم مره تمنيت ان يصبح لك حب حقيقي ولاكن كان جسمك هو العائق متي شاهدت نظرة الاعجاب في عين زوجتك او زوجك الان اعتقد انك مستعد لخسارة الوزن سوف نبدأ بأشياء بسيطه من الممكن انك جربتها و فشلت لاكن هذه المره لا يمكن ان تفشل
١_ لا يمكن لجسمك ان يتحمل فكرة نزول الوزن علي مرحله واحده فسوف نبدأ الان بتقليل بعض الاطعمه و منع الأخرى
٢_ سوف احضر لك فطورك اليومي لمدة اسبوع كامل و كذالك الغداء و العشاء
٣_ سوف اعلمك بعض التمارين الخفيفه جدا ولاكنها فعاله في حرق الوزن
هيا لنبدأ
يجب عليك ترك عادة السهر و ان كان لا بد فلا تاكل بعد الساعه الحاديه عشر مساء
وجبة الإفطار تبدأ وجبة الإفطار بعد ان تستيقظ من النوم في اي وقت و تكون كالتالي
١- نصف رغيف من العيش البلدي او السن او خبز حبه كامله و هذا سابت طوال الاسبوع
٢ - اليوم الاول و الثالث عدد ٢ بيضه مسلوق + خص + بندورة (طماطم) + خيار و فنجان من الشاي الاخضر بدون سكر
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك اكل اي نوع من الخضروات المذكوره ولاكن لا تفرط في الكمية
٣- اليوم الثاني و الرابع جبنه قريش او زبادي و ممنوع جبن المعلبات + ثمره وحده موز + تفاح ١ ثمره
٤- الخامس و السابع فول بدون زيت نباتي يكفي نصف ملعقة زبده حيواني + الخضار نفسه
اليوم السادس سيكون هذا اليوم بدون فطار فقط ٢ كوب ماء و كوب شاى اخضر
بعض الناس لا يقومون بتناول وجبة الفطار اقول لهم لا تقلقو فسوف يكون مسموح لك بوجبتين فقط
وجبة الغداء
الايام نفسها
ربع دجاج مسلوق او مشوي وان كان لا بد من التحمير زبده بلدي و ستعلم لماذا اضيف لك هذا النوع في المقال القادم + نصف رغيف خبز او ٥ معالق ارز لا يجب تناولهم مع بعض طبق شره خضار ان لم يوجد فشربة الدجاج
سمكة اي نوع مشوي + نصف رغيف خبز + خضار + خل تفاح
خضار مسلوق كوسه او فاصوليا او اي خضار مسلوق متوفر لديك و خمس معالق ارز
طبق سلطه كبير و معلقة خل تفاح + تونه محفوظه في مياه و ليس زيت نصف رغيف عيش
ملحوظه اذا خلص الخبز او الرز كمل باقي اكلك بالمعلقه لا تضيف اي شيء من عندك
وجبة العشاء
زبادي كامل الدسم + تفاحة + موزه
ملحوظه اذا كنت تعاني من سمنه معينه في بعض المناطق تواصل معي علي وتس اب و انا سوف اتواصل معك و بإذن الله ستتخلص منها رقم وتس في اخر المقال
تونه نفس الشيء + طبق سلطه كبير+ خل التفاح
كوب لبن كامل الدسم و ثمرة فاكهة
كوب شاي اخضر + ثمرة فاكهة + علبة زبادي
اهم شيء في هذا الرجيم هو ضبط المواعيد اذا قمت بتناول وجبة الإفطار في الساعة السابعة فكل يوم في نفس الوقت و كذالك الغداء والعشاء
رقم وتس اب للتواصل في حين وجود اي مشكله او ايضاح
966567418687
الجمعة، 17 أبريل 2020
الخميس، 16 أبريل 2020
https://move.egybest.ltd/movie/bloodshot-2020/?ref=movies-p1
اشترك فى القناه احبكم الي الله انفعكم الى الناس
